Ko te tinana kei i te tohatoha o nga matūkai i nga wa katoa. Ko te ngoikoretanga o nga huaora me nga miihini whaihua whaihua ka tere haere te ngoikore o nga whekau tae atu ki te ngaro o te mahi me te whanaketanga o nga pathologies. Ko te kai taurite tetahi o nga take o te koretake o te erectile.
Te awe awe
Ko te kaha o te tane ka pa ki te kore o nga huaora me nga kohuke e whai ake nei:
- Ko te A he ingoa noa mo te maha o nga matū waro. Ka whakarato i te hautanga o nga homoni taangata me te whakapiki i te kawe o nga awaawa haumanu. Me whiwhi te tangata ki te 1 milligram o tenei rongoa i nga ra katoa.
- Ko te B1, ko te tiiamine ranei, e whakaohooho ana i te mahinga o te ngakau me te punaha io, e pa ana ki te hanganga. Mo te tane pakeke, ko te hiahia mo te tiiamine i ia ra mai i te 1. 3 ki te 2. 6 milligrams.
- Ko te B2, ko te riboflavin ranei, te whakatau i nga mahi a te punaha endocrine, e pa ana ki te libido. I nga ra katoa me kai e te tangata te 2 milligrams o te taonga.
- B6 - he roopu o nga matū koiora e whakakotahihia ana i raro i tenei ingoa whanui. Ko nga whakahiato te kawenga mo te mahi testosterone huna, te mahi testicular me te mahi prostate. Ko te whakaritenga o ia ra kei runga i te tau: i muri i nga tau 19 ko te 2 milligrams, i muri i nga tau 60 - 2. 2 milligrams.
- Ko te B12, ko te kobalamin ranei, he koiora koiora o te kobalt. Ko te rawaka o te hinu (2. 4 milligrams ia ra) ka nui ake te hiahia taikaha.
- C, te waikawa ascorbic ranei e whakaohooho ana i te toto me te waihanga testosterone. Kia pau i te tangata te 90 milligrams o tenei whakaranu koiora ia ra.
- D: ko te kai noa i nga taonga (600 miihini ia ra, i muri i nga tau 70 - 800 miihini) ka whakaiti i te tuponotanga ki te whakawhanake i nga neoplasms prostate, te whakanui ake i te libido, te purapura me te mahi parakei.
- E - he roopu whakapapa tocopherol. Whakapai ake i te tohanga toto, ka uru ki te huna i nga homoni taangata, ka whakapiki i te libido me te kounga pararau. Ko te hiahia o ia ra ko te 10 milligrams.
- Ko te konutea tetahi o nga waahanga o te testosterone, ano hoki, me ona ngoikoretanga, ka nui ake te tuponotanga ki te whakawhanake, ki te whakanui ranei i te prostatitis. Ko te hiahia o te tinana o te tane mo tenei whakarewa 15 milligrams ia ra.
- He mea nui te Selenium mo te huna i te purapura me te testosterone. Kia eke ki te 7 micrograms o roto kia uru ki te tinana i ia ra.
Me pehea te whakakii i te tarepa?
Ka taea e te tangata te tiki mai i nga waahanga me nga huaora mo te kaha mai i te kai, ma te whakauru i te kai kua piki haere, mai i nga whakaritenga motuhake ranei ki te kai. Heoi, ko nga hua pai ka taea ma te whakakotahi i nga tikanga e rua, ka whakamaramatia e nga ahuatanga maha:
- I tenei wa, kaore i taea te whakawhanake i tetahi raau taero uaua hei mahi hei whakakapi mo te kai. Hei taapiri ki nga huaora me nga kohuke, kei roto i te kai etahi atu matū me nga matūkai e hiahiatia ana e te tinana.
- Ko etahi kohinga rauropi i roto i te kai kei roto i te rahinga kaore e taea. Kaore e taea te kai i nga kai kia rite ki nga tikanga o ia raoraora.
- Ko etahi huaora e kitea ana i nga hua tuuturu i roto i te momo e tino ngongo ana i te tinana o te tangata.
- Ki te whakatau tika i te kukume o tetahi matū ki roto i te hua, me maarama koe kei te piri rawa nga hangarau ahuwhenua me nga mahi ahuwhenua katoa. Ko nga hua me nga huawhenua e rapu huarahi ana ki te penapena i nga papaa he ataahua tonu, engari i te wa ano kaore i te pai nga huaora me nga miihini.
- Ko te kai i nga kai kia rite ki nga whakaritenga o ia ra mo te mea kotahi ka nui ake i era atu huaora.
Ko nga raru whakatikatika ehara i te kore noa o nga waahanga me nga huaora, engari ano hoki me etahi atu pathologies me nga mate hinengaro. Ano hoki, ko te take ka kaha te mahi - i tenei wa, ka kitea nga whakapainga ake o te punaha whakaputa uri i muri i te okiokinga pai. Mo tenei, ko nga taangata katoa e pangia ana e te ngoikoretanga o te taatai me tirotiro e tetahi tohunga motuhake.
Kia maumahara ko te hypervitaminosis kaore i te iti ake te kino atu i nga ngoikoretanga o te kai. Ko te nui o te ihirangi o etahi waahanga ka arahi ki nga ara kino.
Mena kua kitea nga hua o te whakamatautau ko te take o te koretake o te tangata i te ngoikoretanga o te huaora:
- Ko nga taunakitanga mo te kai totika o ia ra - kua hangaia te kai me te nui o te kaimoana, ate ate, nati, otaota hou, huawhenua, hua me nga hua.
- Kua tohua he matatini huaora me te matatini e tika ana. Hei taapiri ki te ingoa o te raau taero, me kii e te taakuta te tohu tika. Ka pai ake te ahua o te punaha whakaputa uri ka whakahokia mai te toenga o te huaora me te kohuke, ka whakaitihia te kai o te huaora i ia ra ka huri ki te raau rongoa me te iti ake o te kaha o nga matū kaha.
Ko te whakapai ake i te hanganga ka kitea i roto i etahi wiki i muri i te tiimata o te maimoatanga.