Ko nga raru o te waahi taapiri ka taea e te taapiri, te ahotea nui ki te tinana, me te ahotea. Ko te ngoikoretanga o te erecticle he kaupapa nui mo te awangawanga. Hei aukati i nga huringa pathological i roto i nga roopu uri uri, he mea tika kia whai i nga tikanga aukati. Ko te kai totika, he mea tino nui. Ka hiahia hoki koe ki nga huaora hei whakapiki ake i te kaha; Na roto ia ratou, ka whakakorea e ratau te korenga o nga mea nui.
Ko te whakauru i nga matatini o te huaora ka arahi ki te piki haere o nga waahanga o roto. Ka arahi tenei ki te nui o te mahi erectile. He whai hua te huaora mo te kaha; I te nuinga o te waa ka hangaia i roto i te puka whakakotahi. Ko te hua tika ka taea noa te whakatutuki ma te whiriwhiri i te matatini huaora pai. Ko te raarangi o nga raau whai hua he tino nui.
Ko te kore o nga raru ki te taha o te ao ko te kaupapa nui ki te tino rangatiratanga. Ko te tangata e hiahia ana ki te pupuri i te hauora me pai te whakaatu ki nga taapiringa kai kei roto noa i nga taonga taiao. Ko nga kai miihini hangahanga ka whakanui i te tupono o nga paanga o te taha. Ko te tango i nga huaora me whakakotahi me te kai tika me te whakakori tinana. Ko enei mahi ka awhina i te kore noa iho, engari me etahi atu tohu kino.
Nga painga o nga huaora mo te hauora o nga tane
Ko te whakamahinga o te matatini o te huaora ka awhina i te mahi o te punaha cardiovascular, whakarite i te taumaha tinana, riro te kaha me te whakapiki i te koretake o te erectile. Ko te kore o nga taonga nui e pa kino ana ki te oranga whanui o te manawanui. Ko nga huānga kaha koiora, kei roto i nga huaora, kohuke me nga waahanga taapiri, e tika ana mo te mahi noa o nga roopu whai mana. E tika ana kia whakarite i nga tikanga whakahiato; Ko ta ratou mahi he he i runga i nga tohu tohu.
Kua whakaatuhia te hua o te huaora:
- Te whakanui ake i te ngawari o nga oko toto,
- Te whakapakari i te punaha raupatu,
- Te whakanui ake i te tere o te tuku i nga tautohetohe nerve,
- Te pikinga ake o te spermatogenesis.
Ko nga taangata katoa kia kaha ki te tango i nga waahanga hihiri. Ko te paanga kino o nga take o waho me roto e arahi ana ki nga huringa pathological. Ko nga mahi nui o te tinana ka whakaitihia na te whakakii i te kore o te hunga kai. Ko nga kaha o te uri uri ka whakawhirinaki tika ki te kai. Na reira, me ata whiriwhiri e te tangata nga hua mai i te kai hauora i ia ra ka rite.
Ka tohua e nga taakuta te hua o te matatini ki nga taangata e uaua ana ki te whakatutuki i tetahi whakatu tonu. Ka taea e ratou te hua o nga mate kino, ina koa ka raru tonu nga raru. Tuhinga o mua. Ko te taakuta, i mohio ia ki nga hua, ka whakatau ia he aha nga mea e hiahiatia ana e te tinana me te tohu i te tarukino tika.
Nga huaora whai hua mo te powhiri
Ko nga huaora he pūhui e tika ana mo te tangata, ahakoa he aha te pakeke me te noho. Ko nga puna o nga matū kaha hei whakariterite i te mahi a te tinana tane ko te kai me nga huaora motuhake mo te powhiri. Ko ta raatau whakamahinga auau ki:
Ka taea te whakaputa i nga waahanga whai hua i roto i te ahua o te waahanga-waahanga-maha ranei. I roto i te keehi o muri, ko te tarukino te huaora c, A, D, E. Ko te raarangi o nga mea e hiahiatia ana mai i te roopu, ka taea e koe te tiki i nga hua o te koiora, me nga hua kai me te kaimoana me te kaimoana me te kaimoana me te kaimoana me te kaimoana me te kaimoana. Ko te ota o to raatau maimoatanga wera he mea nui. Ko te teitei o te pāmahana, he iti ake nga pūhui whai hua ka noho tonu i te rihi kua oti.
Ko nga hua ahurei kei roto i nga purapura, nga nati me te honi. Ko te mea whakamutunga he rongoa paturopi taiao; Kei roto i nga huaora me nga microelents, me te kore e mahi noa i te tinana kaore e taea. Ko te mahi o nga whekau uri ka whakawhirinaki ki nga kaupapa o te zinc, te selenium, te konupora, me te huaora E. e hiahiatia ana mo te hanga o te homone sex tane (testosterone). Ma te wa e whangai ana i nga purapura putiputi me nga peana i te wa o te moenga, ka taea e koe te pikinga nui o te mana kaore i te kaha whakaongaonga o te timatanga.
Ko te huaora a, B me C ka kitea i Cilantro, anise, peppermint me te kumine. Ko enei otaota otaota e whakamahia ana i roto i te tunu kai me te rongoa kē. Ko ta raatau whakamahinga auau e arahi ki te whakaihiihi i te punaha o te pokapū, te whakahohenga o nga rahui o te tinana, te whakahoutanga o te tohatoha toto me te piki ake o te kaha. Ko te tangata e mamae ana i nga raru e pa ana ki te mahi erectile me whai whakaaro ki tana kai. Ko te kore o te kai taurite ka pai ake to mate. Ko te tango i nga matatini o te huaora, kua tohaina ma te kai i nga kai tika, ka piki ake te kaha o te aukati.
Tuhinga ka whai mai
Huaora He awhina ki te whakapiki i te kaha me te whakapakari i te punaha raupatu. Ko te whakawhetai ki Beta-carotene, ko te mahi o nga punaha punaha uri ka mau tonu. Ko te kore o te huaora he arahi ki te ngoikore o nga pūtau t, e ngaro ana i te mate tere. Hei utu mo te kore o te beta-carotene, me whakauru te tangata ki nga kai e whai ake nei i tana kai:
- Huawhenua me nga hua o te tae whero (kowhai) tae (kāreti, paukena, kōkihi, aperikota),
- Nga otaota (pāhiri),
- Te hinu ika,
- pata,
- ate ate,
- Ko nga hua heihei (yolk),
- Ko nga hua miraka,
- Nati, hua.
Engari ko te nui o te waahanga e uru ana ki te tinana kia kaua e neke atu i te horopeta o ia ra. Mo tetahi pakeke, he rite ki te 100 mano IU. I muri i te tomokanga atu i te tinana, ka tukuna te beta-whakairo i roto i te whekau. Huaora A uru ki te ate i roto i te rere lymph. Ko tenei kohinga ka tukuna i roto i te bile me te urine.
He mea tika hoki te huaora D ki te whakarite i te taumahinga o te punaha tipuna. Ki te kore, kaore e taea te hanga Testosterone. Ko te huaora D te whakanui ake i te libido me te whakapai ake i nga mahi. Ko te putake o tenei pūhui (hei taapiri i nga matatini o te huaora) he hinu ika, te miraka, te otaota me nga hua heihei. Hei aukati i nga raru o tona ngoikoretanga, me nui ake te ra o te tangata. Ka hangaia te waahanga e hiahiatia ana i te wa e pa ana te hihi o te ultraviolet ki te kiri. He nui te painga o te huaora D i runga i te punaha musculoskeletal me te awhina i te whawhai ki nga mate pukupuku.
B Nga huaora
Kei roto i tenei roopu ko Thiamine (B1), NICOTINIC Aff (B3), Pyridoxine (B6), te waikawa folic (B9). Ko te B1 te kawenga mo te metabolism o nga momona me nga warowaihā. Ko tona ngoikoretanga ka taea e nga raru moe me te whakangaro i te punaha o te pokapū. Ka kitea te huaora ki te paraoa pango, nga tohu me nga rīwai.
Ko te waikawa nikonotic e tika ana mo nga tukanga o te hāora, whakaongaonga i te mahi roro me te whakapakari i te rere toto. Ko te kore o te rahi o te huaora B3 he tino kaha ki nga mamae nui, kua heke te reo uaua, i te ohorere me te pouri. Mena he ngoikore o tenei waahanga, me whakanui ake e te tangata te kai o te beets, te ika (tuna, salmon), poaka me nga nati.
Ko te Pyridoxine tetahi waahanga nui o te metabolism metabolis. He mea tika hoki mo te hanganga o te harikoa o te harikoa (Serotonin). Ko te kore o te huaora B6 e arahi ana ki nga uaua ngoikore, ngoikore i roto i nga riipene, he ngawari te ngawari me te ngenge. Ka kitea te huānga ki te hua heihei, te hinu putiputi, te ika, te kāreti me te avocados.
Ko te waikawa folic he painga pai mo te taumahinga o nga roopu uri uri. Ko te B9 e whakauruhia ki roto i nga rongoa me nga taapiri kai i hangaia hei whakapiki ake i te kaha. E hiahiatia ana te waikawa folic mo te hanganga o te Norepinephrine me te serotonin. Ka piki ake te kaha o tenei pūhui ki te kaha o te oranga. Ko te kore o te B9 he mea ngaro ki te tohu erectile, te kino kino, me te whakaeke ohorere. Ka kitea te waikawa folic i roto i te ika, te tiihi, nga hua citrus, otaota, me nga waewae.
Ko nga huaora te whakarite i te mahi o te punaha nervous pokapū me te peeke, whakapiki i te hiahia moepuku, me te awhina i te moepuku moepuku. Ko ia o nga pūhui kei a ia ano tana momo mahi. Nga waahanga o tenei roopu, kotahi i roto i te tinana, ka pa ki te whakauru kaha. Ka puta i roto i nga whekau. Ko te tango i nga huaora mai i te roopu B ka puta me te bile me te urine.
Huaora C
Ko tenei waahanga, penei i era atu huaora, ka taea te whiwhi ma te tango i te uaua o te maha me te whakauru ki te kai kai. Ko te tikanga whakamutunga kaore i te hua mena ka puhipuhi te tangata. Ko te huaora C e awhina ana ki te whakapakari i te punaha raupatu, whakapiki i te mahi whakaipoipo, me te whakaora i te huringa toto i te rohe o te papa.
Ka kitea te huaora C i:
- pāhiri,
- Rosehip maroke,
- Honeysuckle,
- hunita,
- kiri pango,
- He pepa whero reka,
- kiwi,
- hua citrus.
Ko tenei kohinga he mea nui mo nga raau taero e kaha ake ai te mahinga o nga roopu uri uri. I tenei keehi, ko te waikawa ascorbic e uru ana ki te hanga o nga homoni, ka whakariterite i nga mahi moepuku, ka pai ake te oranga me te whakapiki i te libido. Ko te huaora C e tika ana mo te whakaputa dopamine, Serotonin me Endorphin. Ka kitea hoki te waikawa ascorbic i roto i te kāreti, te kāpeti, te pāhiri me te aniana matomato. Ko te huaora C te whakapai ake i te hauora i te wa makariri.
Huaora e
Ko te huaora e aukati i te ngoikore o nga muka uaua me nga raru o te haunga o te ao. Ko tenei hononga e tika ana mo te mahi noa o te taangata. Ko te kore o te tocopherol e ahu ana ki te whakaheke i te hiahia moepuku, te whakamahi i te erectile, me te whakapiki i te taumaha tinana na te ngako momona. Ko te huaora me nga matatini kohuke kei roto i te huaora E me te zinc e kiia ana ko te tino whai hua. Nga mihi ki tenei whakahoahoa, ko te hanga o te Hormone sex tane (testosterone) ka piki ake.
Ko te tocopherol kua tohua hei kohinga ngako-ngako; Ko tana tautohu i nga wa katoa ki te tinana ka whai hua pai ki te mahi o te hinu pituitary. Ko nga puna taiao o tenei waahanga ko te Bran, Soybean me te hinu putiputi, hua heihei, me te oatmeal. He mea nui te huaora E te mahi erectile; Ka tere te whakahoki mai i te toto toto ki te rohe o te Groin. Kei a Tocopherol nga taonga antioxidant. Ma te awhina, ka piki ake te tiaki i nga kiri o te pūtau, ka whakapai ake i nga oko toto iti, ka aukati i te hemolysis o nga toto whero. Ka whai hua tenei ki te ahua whanui o te tinana.
Tuhinga o mua
I tenei ra i runga i te maakete rongoā He maha nga raau taero e pa ana ki nga matū kaha. I tua atu i nga huaora, ka whakauruhia e ratou te waikawa momona me nga microfements, ko te mea whakamutunga ko te zinc, te selenium, te konupora me te pāhare pāporo. Kia tangohia e ia tangata nga matatini huaora. I tenei keehi, me kowhiri e koe te raau taero, i roto i te whakawhitiwhiti whakaaro me tetahi tohunga. Ko nga painga o te tango i nga raau taero o tenei momo ka puta mena ka whai te tangata i nga taunakitanga a te taote e haere ana me nga tohutohu a te kaihanga.
Ahakoa o raatau hanganga taiao, ko nga rongoa i tenei waahanga ka pa ki nga paanga o te taha. Kei ia ake o raatau ake panui. Kaore e taea e te matatini te huanga te whakapiki ake i te taumahinga o nga roopu uri; He ngawari to raatau i runga i te tinana. A, no te whakatau i te inenga o ia ra, ka whai kiko te kai. He nui te paanga o te huaora nui ki to ahuatanga whanui. Ka taea te whakamahi i muri i te whakawhitiwhiti korero me te taote. Ka tino tiakina kia tohua motuhake nga rongoa mo te aukati i nga mate o te punaha uri uri.