Ko nga mahi mo te kaha - ko tehea nga mea tino whai hua mo nga tane?

I tua atu i nga mahi tinana motuhake, ka tūtohuhia nga turoro ki te whakanui ake i te taumata whanui o te mahi tinana i roto i te oranga o ia ra. He tino ngawari tenei ki te whakatutuki, heoi, i mua i nga mahi hakinakina i ia wa, me korero koe ki te taote mo te taumahatanga pea.

He aha te mahi mo te ngoikoretanga o nga tane i ia ra? Ka hoatu e nga taakuta nga tohutohu e whai ake nei:

• me whakarere nga ararewa me nga escalators mena ka taea te piki i te arawhata;
• me nui ake te wa e hikoi ana koe, ina koa ka whakaaetia e te rangi me nga huarahi;
• Ka tohutohuhia te tangata kia iti ake te wa i roto i te motuka, i runga waka ranei;
• Ia ata, whakatapua he 10-20 meneti ki te whakakorikori tinana, tae atu ki nga mahi whakamahana me nga mahi whakakori tinana mama.

He mea nui kia mohio koe me whakauru haere mai taua korikori tinana ki roto i to oranga, ina koa ki tenei wa kaore ano te tane i uru ki nga mahi hakinakina. Mena ka pa mai tetahi raruraru, me whakaiti koe i te kawenga katoa me te toro atu ki te taote.

Nga huinga whakangungu mo nga tane mo te kaha

Ko nga whakangungu kua whakaahuahia e taunakitia ana mo nga tane katoa, tae atu ki era o te roopu pakeke. Ko te putake o te tikanga o nga hua pai o te mahi ko te pikinga o te hormone testosterone, kua heke te kukū mo etahi take. Ano hoki, ko nga mahi kua whakamaramatia hei awhina i te rere o te toto ki roto i te waahi taihemahema.

Matatini Nama 1

1. Tu tika. Katihia nga waewae e rua ki roto i nga kapu. Inaianei me whakaara ake to waewae ki runga, me te piko o to turi i te mea ka taea. Whakanuia te peka ki te teitei, ka ngana ki te pa ki te pouaka me to turi. Whakaitihia to waewae ma te hikoi kotahi. Na ka pena ano ki te taha o te taha o raro. Ko te "putanga" he tauira o te mahi whawhai.
2. Tu ki runga. Waewae kei te taumata o te pokohiwi. Kia kaha te manawa. I tetahi wa, whakapikohia o turi kia paku, kia haurua. I te wa e pupuhi ana, me puta te ahua o te taumahatanga i roto i te papa. Na, i runga i te tatau o te rua, tu ki runga ki to teitei me te whakangawari i to reke. Whakahokia etahi wa.
3. Inaianei me mahi koe i te mahi "rere i te waahi" rongonui. He rereke te hangarau mahi. Me whakaara ake o turi ki runga, me te hiahia kia eke ki to uma (penei i te mahi No. 1).
4. Takoto ki te papa. He mea tika kia kaua e takoto ki runga i te papa makariri; he pai ake te whakatakoto whariki. Whakapikohia o waewae ki nga turi, kia mau o kapu ki te whenua. Totoro o ringa "i nga tui", ka pehia ki te papa. E taunaki ana kia tuu tuatahi he urunga iti, urunga ranei i raro i to tuara o raro. Inaianei i runga i te tatau "kotahi" me whakaara e koe to pelvis. Ko nga ringa me nga waewae ka noho kore e neke. Kia mau ki to pelvis i tenei turanga mo te 10-12 hēkona. Ko te mahi e whai ake nei ko te hoki ki te turanga takoto taketake. He mea nui kia ata mahi te korikori, kia ata mahi i ia nekehanga.
5. Takoto ki te papa. Ka tika nga waewae, nga ringa ki te tinana. Inaianei me okioki koe i ou ringa me o matimati ki runga i te papa me te whakaara i to tuara me to pelvis kia teitei rawa atu. Koinei te mahi e kiia nei ko te "rakau birch".
6. Kia ōrite te tūnga. Hei mahi i nga mahi kua whakaahuatia ka hiahia koe ki tetahi mea porohita. Ka mahi te poi waenganui-rahi. Ko te rereketanga nui i waenga i te mahi tuaono me te tuawha ko te whakauru atu o nga roopu uaua. Whakanohoia he ahanoa porowhita ki waenganui i ou turi ka pehia kaha. Inaianei me whakaara e koe to pelvis i te wa e pehia ana te poi me te kaha nui.
7. Me noho whakapae. Ka piko nga waewae ki nga turi, ka tuu noa nga ringa ki te taha o te tinana. Ko te ngako o te mahi ko te whakakaha i nga uaua o te perineum. Kia mohio ai koe me pehea te mahi, me mahara koe ki te kare o te tangata ka pehia te mimi. Kia rua tekau ma rima nga wa te mahi.
8. Me noho whakapae. Whakapikohia o waewae ki nga turi. Ka mau nga ringa ka tuu ki muri o te mahunga. Inaianei whakaarahia o waewae ka waiho kia piko. Mahihia te korikori pahikara
9. Noho i runga i te nohoanga teitei. He tanga te tinana, he tika te tuara. Mahihia te korikori Nama 5 mai i te matatini kotahi. Ko nga reke kaua e uru.

Koinei te tino rongoa rongoa hei whakapai ake i te kai o nga whekau pelvic me nga ira.

Te huinga mahi Nama 2

Ko enei mahi e hiahia ana kia pai te whakapakari tinana. E taunakitia ana mo te hunga e kaha ake ana te korikori tinana.

1. Me noho whakapae. Ka tika nga waewae, ka noho noa nga ringa ki te taha o te tinana. I runga i te tatau "kotahi," whakaarahia nga waewae e rua kia teitei, ka ngana ki te kawe mai i muri i to mahunga. Ko te tikanga, ki te kore he whakarite tika e kore e taea te maka atu i o peka ki tera tawhiti. He mea nui anake te tohe mo tenei
2. Me tango ano i te turanga "teka", i tenei wa i runga i to kopu. Whakapikohia o ringaringa ki nga tuke ka tuu ki roto i nga whao. I runga i te tatau "kotahi", whakaarahia to kaki me to rama, me te hiahia ki te kite he aha kei mua. Ko te mahi e whai ake nei ko te noho ki tenei tuunga mo te 12 hēkona, katahi ka whakangawari ka hoki ki te turanga taketake.
3. Inaianei me mahi koe i te mahi ano, engari i te tere tere, me te kore he waahanga tuuturu.
4. Tu tika. Waewae kei te taumata o te pokohiwi. I a koe e hoha ana, me piko koe ki o waewae me te awhi i ou turi ki roto ki o ringaringa. Whai muri i tenei, toia ki roto i to puku ka whakakaha i to papa me nga uaua perineal. Kia mau ki tenei turanga mo etahi hēkona. Kātahi ka whakangāwari ka whakahokia te tinana ki te tūranga tīmata.
5. Noho ki runga i te tuuru, i te tuuru ranei. Kapohia te tuara o te tuuru, te waewae ranei o te kumete. Inaianei me mahi koe kia 10 nga nekehanga porohita me to pelvis, kia tika to tuara. Me awhi nga ringa ki te tuara, ki nga waewae ranei. Na ka tuaruatia te mahi, ka huri i to pelvis ki tetahi atu huarahi.
6. Tu tika. I runga i te tatau o te "kotahi", ka timata ki te mahi i nga nekehanga o te pelvis ki te taha maui me te taha matau.

Ko enei huinga e rua o nga mahi mo nga tane mo te kaha i roto i te nuinga o nga wa ka nui ki te whakaora i te kaha.

Te aukati

Ka taea e te whare takaro he huarahi motuhake, motuhake mo te awe i te kaha o te tangata hei tikanga aukati anake. Mena ka puta mai nga raruraru o te ira tangata hei raruraru i ia wa, i ia wa ranei, kaore e taea te whakaoti ma nga mahi hakinakina anake. He mea tika ki te haere ki te tirotiro ki te tautuhi i te take o te mate erectile, korero ki te taote ki te whakatau i te mate me te rongoa rongoa o te mate i puta ai te ngoikoretanga.

Ka taea e te hakinakina te awhina ehara i te mea kia pai te ahua o te tinana me te tinana totika, engari mo nga take o te awhina hinengaro-a-hinengaro. Ma te whakahaere whakangungu, ka pehia te tangata mai i nga raru me nga ahuatanga taumaha. Ko te nui ake o te mataku ka whakakorehia, ka tukuna te whakatoi, ka heke te ahotea hinengaro, ka puta te taurite me te kukū. Ko enei katoa he painga tino pai ki te kaha. Ma te tiaki i to tinana, ka whakatauhia e te tangata tona ahua hinengaro i te wa kotahi.

Heoi, e kore e taea e nga korikori tinana katoa te kawe mai i nga hua rite mo te hauora o te tane.

He maha nga hakinakina kaore i te tūtohutia mo nga mema o te taangata kaha e kaha ana ki te whakaheke i te kaha me te mate erectile. I roto ia ratou:

• nga momo e hiahia ana kia noho roa (chess, checkers);
• eke hoiho;
• hoehoe;
• reihi waka me te paihikara.

Ko nga mahi whakangungu hei whakanui ake i te kaha ki te kainga

Ko nga mahi o te ata e kore noa e whai waahi ki te tiimata pai o te ra, engari ka whai hua ano hoki ki nga mahi katoa o to tatou tinana, ina koa mo te kaha o te tane. Ka whakapakarihia nga punaha okana katoa (te manawa, te nerve, te ngakau, te keri, me etahi atu), ka pai ake te mahi me te wairua.

Ko te whiringa tino whai hua ko nga whakangungu hei whakanui ake i te kaha ma te whakamahi dumbbells; i tua atu, ka taea e koe te whakauru i etahi atu mahi whai hua:

1. Ko te hurihanga rereke o te rama 90 nga nekehanga me te toro atu nga ringa tika ki nga taha. Ko te mahi ko te whakapakari i nga uaua o muri.
2. Patohia o mata pakihiwi me te kopiko i o ringaringa ki o pakihiwi i te wa e pupuri ana i nga dumbbells, kia 15 nga wa ka whakahoki ano. Ka taea hoki e koe te mahi squats me tenei huanga ma te toro atu o ringaringa ki mua. Ranei, mai i te tuunga takoto, whakaarahia o ringaringa me nga dumbbells ki runga.
3. Nga pana, me mahi kia 20 nga wa, me ngana ki te pupuri i te manawa marino i te wa e mahi ana i te mahi.
4. Ko nga mahi whakapakari tinana ki te whakanui ake i te kaha - ko te kaupapa matua o nga korikori ko runga i te tuara me te whakapakari i te corset uaua. Mo nga mema o nga tau, he tino whai hua enei whakangungu; Ma to raatau awhina, ka wareware koe mo nga waahi o te lumbar mo ake tonu atu (te hiki i nga taumahatanga, te takai, te paihikara, nga momo waahi mo te whakapakari i nga uaua o nga ringa me nga waewae). Mena ka whai waahi koe ki te toro ki te whare takaro, ki te hoko ranei i nga whakaurunga kaainga, ko te whakangungu me ratou ka whakakapi i te katoa o te matatini.
5. Ka piko ki mua - ko enei mahi hei whakapai ake i te hanga, te ejaculation me te kaha ki te whakakore i te pupuhi parāoa, te whakanui ake i a raatau mahi. Kaua e mahi nui i te wa kotahi, kia tekau nga wa ka nui. Taapirihia te rahinga ia ra, kia 50 nga nekehanga me o ringaringa e okioki ana ki te papa.
6. Mauria nga dumbbells i o ringaringa (te tuunga tiimata - te tu), ka totoro ki to tinana, ka huri whakamua (nga hikoi roa me te piko o te waewae ki te turi).

Nga painga me nga huakore o te mahi tinana mo te kaha o te tane

Ko nga mahi tinana e whakanui ake ana i te kaha, kua whakaahuahia i runga ake nei, e waatea ana ki nga tane ahakoa te pakeke me te tinana. He tino ngawari ki te kawe i a koe ake - ara, kaore koe e hiahia ki te kaiwhakangungu, kaore koe e hiahia ki te toro atu ki tetahi whare takaro motuhake, ka tere te whakapai ake i to ahuatanga me te piki o te wairua.

He maha nga painga o tenei tikanga, a ko nga mea matua ko:

• te whakapakari i nga uaua, ka pai ake te hauora uri;
• te hanga o te endorphins me te testosterone - ko te mahi tinana ka taea e koe te whakaora tere i te tinana me te whakanui ake i te whakaaturanga o te mana tane;
• "whakaputa" mo te adrenaline, e whakapataritari ana i te ahotea (ki te whakarei ake i te hua ka puta, me mahi ano hoki te whakangungu-aunoa hei whakapai ake i te hauora).

Ko te raru anake ko te riterite te turanga o te hauora. Ko te whakapakari i te hauora o nga tane ahakoa i muri i te 50 tau ka taea ano hoki, a ko nga riipene whakaata mo te kaha o te tane he awhina pai mo tenei kaupapa. Ko te whai huatanga o enei mahi ka whakapumautia e te maha o nga arotake e pa ana ki te kaha o te kaha o te tane.

Me pehea te ahua o te kai?

Ehara i te mea nui ki te mohio he aha nga mahi e tika ana kia mahia mo te kaha, na te mea ka taea ano e nga raru o tenei waahanga te whakawhanake i runga i te papamuri o nga mea e kai ana te tangata, ara, he mea tika ki te tirotiro i te tika o taau ake kai. He maha nga huaora me nga kohuke e awe ana i te hanganga, engari ko nga mea tino nui mo te tinana tane ka whakaahuahia i raro nei.

1. Zinc. He wahanga o te maha o nga enzymes, na reira ka whai waahi ki nga tukanga metabolic. Ka taea e koe te pupuri i te taumata o te testosterone i roto i te tinana i roto i te ahua noa, engari he mea tika ki te whakarite kia uru te nui o tenei waahanga matū ki te tinana. Ka whai wāhi te konutea ki te pākia o te dehydrotestosterone. I tua atu, ko te wehenga me te whakahou o nga pūtau iroriki ka puta tonu i roto i nga whekau tane tane, ka tino puhoi tenei mahi na te kore o te zinc, ka heke te maha o te parāoa me te heke o te kounga. Ko te whakakaha ake i te tio ka whakawhirinaki ki te kai, a ko nga kai e whai kiko ana ki te konutea ka tere te awhina i a koe ki te mohio ki a koe: te koeke, te tio, te parani witi, te anchovies, te toene hua, te ika.
2. Selenium. He kohuke e whakamahia ana i roto i nga rahinga nui e te punaha whanau tane, a ko tana mahi nui ko te whakarato i te whakamarumaru antioxidant ki te tinana. Ko te huānga kei te pupuri i nga oko toto i roto i te ahua hauora, te aukati i te whakawhanaketanga o te atherosclerosis, te whiu me te whakaeke ngakau. I tua atu, ka tukuna e ia te tinana mai i nga rauropi me te whakarite i te whakahiato o nga homoni sex me te parāoa. Na tona ngoikoretanga, he heke iho te hanga o te homoni tane matua, kaore he painga pai mo te hanga. A, ki te whakarato i te selenium ki te tinana, me whakauru e koe nga kai penei i te witi, te kaimoana, te tōmato, te karika me nga hua ki to kai.
3. Huaora E. Me kii ano hoki ko nga mahi whakangungu tika hei whakapai ake i te kaha o nga tane me taapiri atu ki nga kai kei roto te huaora E, e mohiotia ana mo ona taonga antioxidant kaha me te paanga maha. Ka whakarite i te whakatikatika i nga taumata o te homoni, ka whakapakari i nga pakitara o nga oko toto, ka whakapumau i nga kiriuhi pūtau, ka aukati i te hanga o nga toto toto. Ko te kore o te huaora i etahi wa ka arahi ki te whanaketanga o te kore tamariki, tae atu ki te taha o nga tane, ka kitea i roto i nga hua e whai ake nei: hinu huawhenua, iroriki witi, ika, momo nati, kakano, ina koa nga purapura paukena.
4. Huaora B. I te nuinga o nga wa, ko te heke o te "kaha tane" e pa ana ki te mahi nui o te tinana, na reira ko nga huaora B, e whakaiti ana i te ngenge o te tinana, te whakanui ake i te manawanui, me te whangai i nga uaua me te roro ki te kaha, me whakauru ki taau ake kai. Ko te Huaora B6 ka pa ki te mahi o te punaha nerve me te whakakii i te tinana, me whakauru nga kakano putirā, hua, nati, ika moana ki roto i to kai.

Te utu ki te whakarei ake i te kaha

Ko te tikanga mo te whakapakari i te hanga i roto i nga tane ko te whakanui ake i te korikori tinana. Ko te huarahi ngawari me te whai hua ki te whakanui ake i te kainga ko te mahi i nga mahi o ia ra. Ko nga mahi o te ata ka mahia i runga i te kopu kore. E taunaki ana kia inu koe i tetahi karaihe wai marie 20 meneti i mua i te akomanga.

Ko nga mahi tino pai mo te whakatikatika ko:

• "Penurama". Me noho koe ki raro, ka mahi porohita me to tinana o runga. Ko te roanga o te akoranga he 30-40 hekona.
• Piuhia o ringa me o waewae. Ka mahia i roto i nga huarahi rereke. E taunaki ana kia whakarereketia te kaha (me whakakapi i nga waewae me nga ringa kia puhoi nga piu koi). Ko te roanga o te whakakori tinana whakamahana he 1 meneti.
• Nga squats. Me mahi e koe kia 3 nga raupapa o te 15 tukurua ia ia. Me okioki koe kaua e neke ake i te 1 meneti i waenga i nga raupapa.
• Te whakahekenga o nga hope i te tuunga noho. Ki te mahi i te mahi, me noho koe ki runga i te tuuru, tuu o ringaringa ki nga papa o roto o ou huha, me te whakamahi i te kaha o nga uaua o ou waewae, whakakotahi i ou turi, me te wikitoria i te aukati o ou ringa. Ka mahia te mahi i roto i nga huarahi e 3, e 20 nga korero mo ia waahanga.

Ko te whakatinanatanga o tenei matatini i ia ra ka awhina i te tangata ki te pupuri i te uaua o te uaua me te rere o te toto i roto i te rohe o te kopu.

Nga take kua heke te kaha

I mua i te whakaaro ki te kaupapa he aha nga mahi hei whakanui ake i te kaha, he mea tika kia maarama he aha nga take ka pa ki te whakawhanaketanga o nga raru i tenei waahanga. Ko te heke o te "kaha tane" he wa poto, he pumau ranei.

Ko te hekenga rangitahi i te tuatahi ka puta mai i nga momo ahuatanga o te tinana, tae atu ki nga ahuatanga taumaha, te pouri, te kore o te moe, te taumahatanga o te tinana me te hinengaro, te ngenge tonu, me era atu. I te wa ano, ki te whakaoti i te raruraru o naianei, he mea tika ki te tautuhi me te tango i te take o tona whanaketanga, no te mea i tenei keehi anake ka taea e tetahi te tatau ki te whakaora katoa.

Ko te whakaheke, te ngoikore ranei o te hanganga ka puta mai i nga tini mate, i nga mate hinengaro, i nga hua ranei o te noho kino.

He mea nui ake, he mea tika kia aro nui ki nga take e whai ake nei mo te whakawhanaketanga o te raru:

1. Ko nga huringa e pa ana ki te tau - ko te nuinga o nga tau o te 50, ka timata nga tane ki te whakaheke i te hanga o te taiaki tane tane - te testosterone, me te kore o tenei taiaki ka kore e taea te hanga, na reira, i te tau o nga tane, ka ngaro te nuinga o o ratau hiahia moepuku, a mo etahi kua ngaro rawa;
2. te whakamahi i nga matū e whakaheke ana i te kaha, tae atu ki nga raau taero, te waipiro (he tino kino ki nga pūtau testicular e kawenga ana mo te hanga o te testosterone) me nga hua tupeka, e whakaheke ana i nga oko toto, ka puta he ngoikore te tohanga toto, tae atu ki te whakaheke toto i roto i nga whekau pelvic;
3. ahotea – he maha nga ahuatanga whakararu ka taea te whakapouri mo te wa roa, te whakaheke i te mahi moepuku, a he mea tino nui ki te kii ko nga mahi ki te whakarei ake i te kaha o nga tane kaore e taea te whakarite noa i nga mahi moepuku, engari ka taea ano e koe te whakatutuki pai i te ahotea;
4. te noho hohekore (ina koa mena kei te noho te tangata mo te wa roa, na te mea ko te noho pera mo te wa roa ka kino te rere o te toto ki roto i te waahi pelvic, e arai ana ki te paheketanga o te mahi o te ure);
5. te moe kino - ko te kore o te moe ka paheke te hanga o nga homoni taane; i tua atu, kaore te tinana e whakahoki mai i tona kaha, e arai ana ki te ngenge tonu.

He maha nga pire hei whakanui ake i te kaha me te tipu o te ure. Engari ko to raatau whai hua, hei tikanga, he wa poto, he patai ranei na te kino o te paanga ki etahi atu ohanga me nga punaha tangata. He pai ake te whakamahi i nga tikanga kaainga e waatea ana penei i te toro ki te whare kaukau, te horoi rereke, te whakakore i nga kai "he" mai i te kai me te whakauru i nga kai hei whakanui ake i te kaha. Ko te mirimiri me nga mahi ka whai hua mo te whakanui ake i te kaha, a, ko te mea nui, he tino kore utu te rongoa, na reira ka taea e te katoa te utu tenei tikanga maimoatanga.

Nga mahi repeure

I te wa e mahi ana i nga mahi hei whakapakari i te kaha, ka tino pai ake te mahi o nga uaua kei roto i te rohe pelvic. I tua atu, ka whakahekehia nga huringa o te pehanga o te puku, e arai ana ki te mirimiri o te prostate, te whakapai ake i nga tikanga metabolic i roto i te repe prostate me te rere toto ki te okana taihemahema. Ka taea hoki e nga mahi whakangungu mo te prostate te whakapai ake i te mahi o te punaha nerve, te mahi adrenal, me te whakakore i nga tukanga mumura.

Ko nga mahi mo te mirimiri prostate

Ko te mirimiri prostate he mea nui hei rongoa mo te aukati me te maimoatanga o nga mate prostate. Ko tana whakatinanatanga ka whakarite i te rere toto e tika ana ki nga whekau nui mo te kaha. Ahakoa he maha nga haora e mahia ana i mua i te taangata, ka taea e ia te whakarite kia mau tonu te hanga me te kaha ake i te waa. Ko nga mahi tino whai hua mo te mirimiri prostate:

1. Totoro tuara. Te tuunga timatanga: tuturi. He mea tika ki te whakatitaha i to uma ki te papa mo te 10 hēkona. Whakahokia kia 3 nga wa.
2. Te tangohanga o te nono. Ka taea te mahi puta noa i te ra ki hea, noho, tu ranei. He mea tika kia kaha te tango i te nono mo te 10 hēkona. Ka taea e koe te whakahoki i tenei 3 nga wa i roto i te huarahi kotahi.
3. Waewae ki te uma. Ka takoto ki te papa, me toia to turi piko ki to uma. Totoro o koutou uaua gluteal me psoas. Purihia tenei mo te 10 hēkona.
4. Mo nga uaua o muri. I a koe e tuturi ana, me whakakaha koe i ou uaua puku. Whakaarahia to ringa me to waewae i te wa kotahi. Purihia mo te 10 hēkona.

Ko nga mahi Kegel mo nga tane whai prostatitis

Ko nga mahi kua tohua tika mo te kaha o te tane ka tere te whakapai ake i te ahua o nga uaua o te papa pelvic me te hanga penile. I tua atu, ka piki ake te rōrahi me te kaha o te ejaculation, ka ngaro te ejaculation o mua. Ko nga mahi Kegel mo nga tane whai prostatitis e kiia ana ko te tino whai hua. Ko te rongonui o enei mahi korikori kei roto i te meka ka taea te mahi me te kore whakarite i mua i te kainga. Ko etahi o nga mahi Kegel:

1. Mo te meneti, he mea tika ki te tarai i nga uaua o te perineum me te whakangawari. Me tukurua te mahi kia 10 nga wa, me te whakanui haere i te wa whakaheke. Tae atu ki te 20 hēkona mōrahi.
2. Te whakangā me te whakaheke o nga uaua o te rohe o te maaka. Me whakapakeke koe me te whakapakeke i ou uaua gluteal, me te tango i to nono. Me mahi kia 10 nga wa mo ia huarahi, ka piki haere ki te 50.
3. Whakaorangia te hiahia iti. Me ngana koe ki te aukati i te rere kia 4 nga wa. I te wa ano, kia kaha ki te whakapakeke i o uaua.

Te kounga o te hanga tane

Ko te kounga o te whakaarahanga ko te taumata o te pakeke o te ure i te wa e mahi ai. Ka puta te hanga na te rere o te toto ki te ure, ka whakaemi, ka whakawhänui i ona kopa. Na, ka kaha ake, ka kaha ake te ure. I runga i nga korero o runga ake nei, ka rereke pea te kounga o te hanga. Ka whakamahia e nga tohunga Urologists te tauine e wha nga taumata hei whakatau i te pakeke o to ure:

Taumata 1: Ka whakakiia te ure ki te toto, ka nui ake i tona ahua kore. Engari i roto i te mooni ehara i te mea pakeke pera i te mea e hiahiatia ana mo te mahi moepuku. I tenei wahanga, ka taea te whakarite te ure ki te tiihi tofu.

Taumata 2: Ka whakakiia te ure ki te toto, ka kaha ake, engari kare tonu e ranea ki te kuhu ki roto i te tara. I konei ka rite te pakeke o te ure ki te panana kaore he kiri.

Taumata 3: He uaua te ure ki te kuhu ki roto i te tenetene ka timata te moe. Engari he waahi tonu mo te roha i roto i nga kopa o te ure. I tenei keehi, ka taea te whakataurite te pakeke o te ure ki te panana kaore ano kia tihorea.

Taumata 4: Koinei te taumata teitei o te pakeke o te ure. Ki tonu te phallus i te toto, ka kitea nga uaua ki runga, ka kaha, ka pakeke hoki te take. I tenei taumata, he rite te ure ki te kukama.

He mea tino nui te pakeke o te ure mo te tangata (me etahi atu). Mena kare ano koe i eke ki te taumata 3, 4 ranei, kare e taea te whakapouri katoa.

He pehea te awhina o te whare takaro ki te kaha?

Ko nga mahi toi ki te whakanui ake i te libido me te whakaoti i te raru o te erectile erectile he pai na te mea ka taea e nga taangata kua ngoikore te kaha me te aukati i te ngoikore o te moepuku. He ngawari ki te ako i nga mahi whakangungu, kaore e hiahiatia he utu.

Ko nga mahi e kore e nui te wa, ka taea te mahi i tetahi taiao: i te kainga, i waho, i te tari ranei.

Ko nga painga nui o te whare takaro:

• ka whakapakarihia te uaua pubococcygeus, e tautoko ana i nga whekau e whakahaere ana i te whakaputa uri;
• ka pai ake te hanga o te testosterone taiaki tane me te endorphin hormone hari;
• ka whakanoatia te metabolism;
• ka tukuna te tinana ki te kaha me te kaha mo te oranga o te taangata me te whakaora tere;
• ka awhina i te ahotea me te whakaemi i te ngenge, ka ngoikore te libido;
• ka pai ake te mahi o te punaha cardiovascular, ka piki te rere o te toto ki nga taihemahema mo o raatau reo teitei;
• ka whakanui ake i te ngawari me te manawanui;
• ka pai ake te ahua o te tangata, ka pai ake tona kiritau me te whakaaro pai;
• Mo nga tane e noho noho koretake ana, ko te korikori tinana ka whakakore i te taumahatanga o nga uaua noho o te coccyx me te pelvis.

Ko te ture matua mo te mahi i nga mahi penei he mahinga me te riterite. Ko te waa me nga waahi roa i waenga i nga karaehe ka whakakore i nga mahi katoa ki te whakanui ake i te kaha.