He aha nga nati e kiia ana he tino painga mo te kaha o te tane?

Ko nga kai penei i te nati kaore i te nuinga o te wa te kai o te tangata toharite. Heoi, kaua e warewarehia e tetahi te whakamahi, na te mea he pai ki ia momo momo momo momo nati ranei, he momo ahurei ka whakamahia hei whakaora, hei aarai i etahi mate. Kia ata titiro atu tatou.

Ko te mea tuatahi, he pai ki a matou nga nati mo te reka o te reka, he uaua ki te whakaaro tetahi mo nga matū kei roto i nga pata. Ko te mea tuatahi, he hua hauora nga nati, he paramanawa tere e tere ai to manawa. Ka whakamahia i roto i te tunu kai me nga tohutao rongoa tuku iho. Ka rite ki te korero i runga ake nei, he rereke te hanganga a nga nati, he ahurei ki ta raatau ake tikanga, engari he rereketanga mo ia momo, ka tuhia e maatau ake. He aha te whakakotahi i enei hua:

• Te aroaro o te rahinga nui o te huaora E.
• Tonotono me nga miihini iti: te konupora, te rino, te ūkuikui, te konupūmā, te pāhare pāporo, te manganese me etahi atu.
• Ko nga waikawa momona, e kitea ana i te maha o nga nati, he tino whaihua mo nga mahi o te ngakau me nga oko toto. Ko enei nga waikawa omega-3. I mua, i whakaarohia he kino, he momona tonu, engari i muri mai ka kitea to raatau painga ki nga mahi me nga ahuatanga o nga okana kua whakarārangihia.
• Ko te whānuitanga o ērā atu waikawa waro e whai hua ana ki te tinana.

Ko nga nati mo nga tane he mea ruarua te hua tapu. Mehemea ka kore e manawanui tetahi, me etahi atu mate.

Ko nga painga o tenei hua ka taea te korero mo te wa roa:

• Ko te kai nati te heke o te aukati o te parepare na te vasodilation. No reira, e taunakitia ana mo te toto toto tiketike.
• Ko nga warowaihā me nga momona, he momona i roto i nga momo nati katoa, i roto i o tatou tinana ka huri hei pngao i te nuinga o te kaupapa o te konupora konupora.
• He pai nga nati hei paramanawa, i te mea ko nga momona e mau ana i a raatau he tino kai, he pai nga nati hei whangai mate taimaha.
• Ma te waikawa hinu Omeka-3 e whai waahi to tatou tinana ki te wikitoria i te atherosclerosis, te whakakore i te nui o te cholesterol. Ko enei waahanga e rua he pai te aukati i te atherosclerosis o nga ipu o te roro, te uaua o te ngakau, nga whakaeke angina me te mate o te myocardial.
• E taunakitia ana nga nati hei kai tino hauora mo te hunga mate huka, ka taea te heke i te taumata o te huka toto.
• Ko te ahurei o tenei hua kei roto i ona taonga antioxidant. He pai te aukati i te koroheketanga.
• Ko te nui o te huaora E, tae atu ki nga miihini moroiti me te tonotono e whakarato ana i te hauora me te kaha ki nga whao, nga kiri me nga makawe.
• Te whakapakari i te aukati o te tinana, kia ora mai i nga mate kino, tae atu ki nga mate whakapoke.
• Te whai hua ki te mahinga o te punaha whakaputa uri.
• Hei aukati i te mate pukupuku.

Ko tehea nga nati e pai ana mo te kaha

Ahakoa nga painga e kore e taea te whakakorekore mo nga momo katoa o te taonga kua whakaatuhia, he rereketanga te rereketanga o nga momo. Na, ko nga nati whaihua mo nga taane ko nga walnuts, nutmeg, peanuts, pine nati, almonds. E whakamahia ana i roto i te aukati me te whawhai mo te kaha tonu. Ka taea te kai mata, te tunutunu, te tunu, he maha nga tohutao reka, whana-kaihe.

Wōnati me te honi

I runga i te tohu e pai ana te nati mo nga taane, ko te waahi tuatahi ko te momo wana. Ko te kukune, e taunga ana ki nga taangata katoa, kua roa e whakamahia ana ki te whakaora me te whakakore i nga tini mate o te tane. Ko te honi me nga wōnati mo te tāne te rongoa rongonui mō te kaha. Ko te ranunga reka o te taiao na te kaha o te pūmua, te whanariki, te arginine, te huaora A, te PP, te waikawa folic, ka whai hua ki te hanga i nga homoni taangata.

Hei whakarite i taua ranunga, me toru nga karaihe o nga hua tihorea tihorea, 1 karaihe o te putiputi puawai hou, engari ka taea ano. Whakaranuhia nga kai, tukua kia kohu. Kaore i te taunakitia kia whakamahi rihi whakarewa, engari he ipu karaihe te mea e hiahia ana koe

He mea nui kia tangohia nga punetēpu e 2 i te ata me te ahiahi. Me kai i nga wa katoa, kaua e waipiro, kia puta ai nga nati mo te kaha ki te painga e hiahiatia ana

Peanuts me te honi

Ko tetahi atu hua koretake erectile he peanuts. Ma te kai i enei nati, ka taea e koe te karo i nga raru me te kaha, te koretake me nga mate kawa. Ka rite ki te walnuts mo te kaha, he nui nga huaora, nga kohuke e whakahaere ana i te toenga hormonal, te whakapai ake i te hanga testosterone, te whakanui ake i nga mahi parāoa me te kounga parāoa i te nuinga.

Whakamahia he hua hou kaore he kiri hei pukuriri. Hei taapiri, taapirihia te reka ki te kai hei whakapai i te painga: he pai te painga o te honi me nga nati ki nga tane. Anei tetahi o nga tohutao ngawari tino whaihua mo te whakaranu whakamate.

1. Tangohia 100 karamu o te pīnati.
2. Peel, huri.
3. Taapirihia he punetēpu nui o te honi ka kōrori.
4. Tangohia nga nati mo te kaha, 1 tīpune i mua i te moenga mo te marama.

Nati Pini

Te horoi toto mai i te cholesterol, te whakapakari i nga toto, te hematopoiesis kaha, te whakaora i te tinana katoa, te whakanui ake i te aukati - ka pa katoa tenei ki te punaha whakatipuranga tane, he mea nui hoki kia mau tonu te hanganga. Koinei te mea pai mo nga nati paina.

Me kai noa kaua e neke atu i te 50 karamu ia ra (te kohi ra), a mo te aukati, 1 te punetēpu i ia ra ka nui (tae atu ki te 10 nga waahanga). Ka taea te taapiri i te nati ki te kaimoana, te kai, te huamata, te purini. Reka me te hauora!

Aramona

Kua whakaatuhia e te rangahau 30 karamu almonds noa ia wiki, ka mohio koe ka whai hua koe. He aha nga painga o te aramona ma nga tane? He nui te nui o te arginine kei roto i te waahanga, e whakarake ana, e whakangawari ana i nga oko toto, e pai ake ai te rere o te toto, e whakarei ake ana i te mahi pararau, e whakatairanga ana i te kaha o te kaha. He pathogen taiao. I te wa ano, ko tetahi ahuatanga nui mo te kitenga tino ko te whakamahi i nga nati 20 meneti i mua i te kai. Hei taapiri, ko nga aramona e taunakitia ana hei kaiwhakamarie hei whakapai ake i te moe me te marino i nga io.

PutaMomo

Ka mihi te punaha whakaputa uri ki a koe i muri i to whakauru i te nutmeg ki to kai. Ko te kitea o te pectin, māngaro, parahi, konupora, whanariki, iodine hei awhina i te kaha, ko te take o te kino o enei:

• overstrain (a tinana / kare a roto), te ahotea i nga wa katoa;
• te rohirohi me te ihiihi;
• huringa huru.

Ko te aphrodisiac taiao ka taapirihia ki nga jams, compotes, taonga tunutunu. Kaua e mahia ki te kore e tunu kai ana, te ika, nga rihi huawhenua (tuatahi, tuarua). Ko te kakara kakara raukikini-reka ka whakaihiihi, ka whakanui hoki i te hiahia taikaha, me te ranunga huaora kei roto i te waahanga ka whai painga ki te hauora o nga tane, te whakapai ake i te kaha, te tiaki i nga mate kino o te ngakau, uaua, me te punaha io.

Walnuts me te mananga

Me aata titiro ki te whaihua o te walnuts mo te kaha, ana mo tenei me korero e koe mo nga korero e whai ake nei. He taakuta no te Whare Waananga o California, a Wendy Robbins, i maoro ake nei ki te aro te iwi ki nga taonga o te waikawa alpha-linoleic me tona paanga ki te tinana o nga tane.

I whakahaerehia e ia tetahi rangahau i whakaahuatia i roto i te puka a Amerika "Biology of Reproduction", i uru ki te 117 nga taane o te reanga 21-35 tau. I wehea ratou ki roto i nga roopu e rua, ko te tuatahi kaore i kai i nga nati, a, ko te tuarua i whiwhi 75 o tenei hua ia ra (ko tenei "horopeta" i tohua na te mea i kiia e nga kairangataiao kaore e whakanui i te taumaha o te tinana, engari i te i te wa ano ka whakapiki i te taumata o nga momona hauora i te toto).

Kua whakaatuhia e nga rangahau i muri i te toru marama, ko te kounga o te paraka (ara, te nekehanga, te kukume me te kaha o te paraka) i roto i nga kaiwhakauru (te roopu tuarua) i tino pai ake. I whakamarama a Wendy Robbins i tenei korero na te mea kei roto i tenei hua nga waikawa waro, ara ko te alpha-linolenic me te waikawa arginic, e whai kiko ana mo te kounga o te parāoa me te whakapai ake i te microcirculation o te toto na roto i nga ipu o nga wheua papatoiake, me te ko te mea whakamutunga he pai te paanga ki te kaha, no reira, ka taea e koe te whakautu i te patai mena kei te awhina nga keneni ki te kaha, ko te mea nui kia mohio me pehea te kai me te rahinga. Ano hoki, me kii ko tenei hua he nui te kiko o te konutea, e whakaohooho ana i te hanga homoni tane e aukati ana i te whanaketanga o te koretake o te erectile, kia taea ai e koe te whakakore i ona hua.

He mea nui! Mo te rongoa i te ngoikoretanga o nga taane, i taunakihia nga walnuts kia whakamahia e te kaiwhakaara o nga rongoa, a Avicenna, ko ia tetahi o nga tuatahi ki te kite i te kaha ki te whakapiki i te kaha o te paraka me te whakapai ake i te whakakii i te ure ki te toto (ratou kaua e iti ake te painga ki te tinana wahine tena ki te tane)

Nati Brazil me o raatau paanga ki te tinana tane

Toromaha nga taangata e mohio ana mo tenei ko nga momo makimaki onge o te momo Capuchin ka mau tonu tona ora ki nga nati Brazil, e tino paingia ana e ratau. Ko te mea ke tenei ko tenei punaha makimaki e ahei ana ki te huaki i te anga pakeke kia tae atu ki te kaupapa kai totika, kei roto i nga kohinga huaora me nga microelement whaihua katoa. Ko te mahinga o nga hua o tenei rakau he maha nga selenium me te amino acid arginine, e kiia nei ko nga antioxidants kaha rawa atu.

Ko nga waahanga o runga ake nei ka taea te whakanui ake i te taumata testosterone i roto i te toto o nga taane, te whakapai ake i te kounga me te rahinga o te ejaculate, me te whakanui ake i te taumata o te nekehanga pararau, e kiia ana i roto i nga tuhinga putaiao.

Me aro nui ki te meka ko te selenium he tikanga aarai mo te mate pukupuku repeure, a he tata ki te haurua o te taangata tane o te ao e pangia ana e tenei mate i tenei ra, kaore hoki i te miharo ko nga taangata penei te taatai ka pa he mate raru. He maha nga mea pai hei korero mo te arginine, engari, ko nga tohungatanga e kii ana he rongoa maori, na te mea ka whakaohooho tenei waikawa i te hanga ma te whakapai ake i te rere o te toto ki te ure (na tenei waikawa amino ka whakapiki i te hanga o te waikura nitric ka puta ai nga uaua ki roto. whakarake, e whakapiki ai te rere o te toto i nga waka)

Ko te korero mo nga nati e kaha ake ana te kaha o te taane, kaua e warewarehia nga korero o runga ake nei, na te mea he taunakitanga ko te kai e rua, e toru ranei nga nati Brazil i te ra ka makona i te hiahia o te tinana mo te horopeta o te selenium me te whakapiki kaha i nga tane, ma reira ka aukati i te whanaketanga. Tuhinga o mua.

He mea nui! Ma te piki o te inenga o te whakamahinga o enei nati ka taea te whakaiti i te taumata testosterone i roto i te tinana (na te nui o te kukume o te selenium i roto i te toto) na reira ka whakaohohia te whanaketanga o nga raru ki te whakaara, no reira kaore e tika kia tukinohia.

Pihi me nga aramona hei kaha

Ka rite ki te nuinga o nga nati, he nui te kaha o te peanuts ki te hinu waikawa whai hua. Heoi, ko nga painga o te pīnati mo nga tane ehara i te mea ko te omega-3 anake, engari he maha ano hoki nga huaora me nga kohuke. I tenei hua ka kitea e koe he matū whai hua penei:

1. B huaora.
2. Huarangi tohu (konupūmā, ūkuikui, rino).
3. Nga Huaora o te roopu C.

Ko tetahi atu mea nui ko nga antioxidants.

Koinei te ingoa putaiao o nga matū e aukati ana i te koroua o te tinana. Ko te peanuts (me te pata pīnati) he nui rawa atu, na te whakamahi tonu i tenei hua ka pai te noho o te tinana, he tino painga ki te kaha.

Ko nga painga o te aramona ma nga tane he tino taonga nui - akene koinei pea te huarahi tino whaihua ki te pupuri i te hauora taane. Ko tenei hua ehara i te mea he maha nga micronutrients, engari me te horoi ano i nga oko toto, kia kore ai e poraka. He aha nga painga o te aramona ma nga taane haunga tenei? He paanga choleretic tona. Ko tetahi atu taapiri o tenei nati ko te kaha ki te whakaheke i te taumata o te huka toto. Kaore e taea e nga mate huka te whakamahi i tenei taonga. Ko te whakaheke i te taumata o te toto huka ka awhina i te hiahia kai, e puta ai te pai o te tinana (me te oranga o te ira tangata te mutunga).

Nga ahuatanga whaihua

• Ka taea e te nati te whakamarama i nga oko toto me te whakatau i te toto
• He paramanawa pai, hauora hoki era, ka mutu kaore e taapirihia nga pauna
• Ko nga momo nati katoa he huaora ka taea te aukati i te nui o te cholesterol me te atherosclerosis
• E taunakitia ana ma te hunga mate huka, na te mea ka whakaheke i te huka toto
• Te aukati i te koroheketanga me te mate pukupuku
• Ka whakakaha, ka whakakaha i nga whao me nga makawe
• Ka whai hua te mahi o nga taihemahema

Contraindications:

• Kaua e pau i te kai. Ka raru pea te mate urupare me te whakanui i te ate.
• Aukatihia tenei kai mena he raru taatai he raru ate ranei.
• Mena he ngoikore to ngakau, tirohia te taakuta i mua i te kai nati

Kia tere atu ai te mate i te mate, me mau e koe nga nati i tohua me te pai hei painga mo o raatau ahua mata.

Kaua e paraipanihia ki te hinu, ka taapiri i te tote: ka ngaro noa iho nga painga katoa. Mena kei te hiahia koe ki te kai i te ranunga o te honi me te hua mongamonga, katohia tenei rongoa mo te toru haora, 1 punetēpu i mua i to moe. Ma te aha, whakaarohia nga mea e kai ana koe. Ko te kai totika tika ka whai painga ki te tinana o te tangata. Ko te whakamutu i te momi hikareti me te inu waipiro ka tino awhina ki te whakapakari i to hanganga.

Ma enei katoa e kaha ai te kaha o te taangata kaha i roto i te wa poto, me te iti o te utu. Ka taea te kai nati hei paramanawa, ka reka, ka tino whai hua i te wa kotahi.

Kei roto i nga nati te huaora E, e tino pa ana ki te kounga o te ejaculate o te tangata. Mena kaore i roa te wa e whanau ana ta raua tokorua, he mea pai kia whakauru mai tetahi momo momo hua ki taau kai. A, i muri i etahi wa, ka whakaatuhia e te spermogram nga hua whakamiharo: ka piki te nekehanga, ka ngaro nga mate. Kia warewarehia ai mo nga raru me te kaha me nga ngoikoretanga o te moenga, kai tika, kia maumahara ki nga nati. Ma tenei hua ngawari e awhina koe i nga mauiui tuuturu ka hari mai ano te koa me te pai o te moepuku.

Nga painga o te nati hei oranga mo te tangata

Ko enei hua he maha nga momo matū whaihua e uru ana ki te hanga i te ngota ngota taihemahema toa, e pa ana ki te kounga o te parāoa me te whaanui i nga oko toto, tae atu ki te punaha whakaputa uri.

Ko nga nati he kai tino-nui te pūngoi e taea ai e koe te whakaora wawe. Na nga mea timatanga e pa ki te ahua hinengaro.

E toru nga waahanga e nui ana mo te takotoranga o te hanganga noa:

1. Te taumata maamaa o nga homoni taane tane i roto i te toto (testosterone me ona ponana).
2. Te rere o te toto (kaore he tohu huka i roto i nga ipu).
3. He waahanga hinengaro pai (he pai te wairua me te aukati i te ahotea).

Ae ka pa katoa nga nati ki enei ahuatanga i runga ake nei mo te tunga o te tangata. Engari ko te wōnati te mea i toa i a ratau.

Ko nga momo rauemi mata katoa kei roto, i roto i te rahinga nui, i te iti ake ranei, nga matū e tika ana hei whakapai ake i te kaha, kia whakaorihia te rere o te toto, kia whakatika i te ahua hinengaro.

1. Nga waahanga timatanga - konutea, pāhare pāporo, konupora, ūkuikui, selenium, parahi, konupora.
2. Huaora C, E, K, A, H, PP me te roopu B.
3. Nga waikawa amino tino - arginine, lysine, tryptophan, methionine.
4. Nga waikawa hinu momona-kore - oleic, palmitic, stearic, pantothenic, linolenic, linolenic glycerides me etahi atu.

He iti nei te utu mo ia nucleolus ki te whawhai i te koretake o te erectile i roto i nga momo matū taiao. Ko etahi o raatau ka awhina ki te whakanui ake i te whakahiatotanga o nga homoni taane tane, ko etahi ka whakahaere i te whakakii i nga tinana o te ure ki te toto, me etahi ka uru ki te hanga me te pupuri i te libido noa. Ko te whakawhirinaki o te kaha ki runga i nga waahanga motuhake ka tukuna i raro nei:

1. Kei roto te konutea i te hanga i te ngota ngota testosterone.
2. Selenium - ka whakapiki i te whakahiatotanga o te homoni.
3. Ko te konupūmā me te konupora he mea nui ki roto i ngā pūtau o te punaha io. Ko te kore o enei waahanga ka arahi ki te whakawhanaketanga o te ngoikoretanga tawhito me te pouri, e pa ana ki te whakaheke o te libido me te kaha.
4. Ko te Arginine kei roto i te whakahiatotanga o te waikura nitric, ko te whakamutunga ka whakaiti i te reo o te pakitara o te pukupuku, ka piki ake te rere o te toto ki nga tinana o te ure.
5. Ko te roopu Huaora C me te B e whakaohooho ana i te whakahiato testosterone.
6. Nga Huaora A, E me K - nga antioxidants taiao, kei roto i te waihanga o nga homoni taane tane.
7. Ko te konupūmā me te konupora konupora te whakanui ake i te whakahiato testosterone.
8. Ko te waikawa waikawa polyunsaturated ka pa ki te whanui lipid o te toto ka pehi i te hanga o nga lipoproteins iti. I te mutunga, kaore te cholesterol e whakatakotoria ki te pakitara o roto o nga oko toto, kaore hoki e pokanoa ki te rere o te toto.

Ko nga hua katoa he nui te kaataora ka awhina kia tere te whakaora.

Na, ko nga nati kaore i te paanga tika ki te whakaora i te kaha (te whakahiatotanga o te testosterone), engari me te kore hoki (te whakapai ake i te rere o te toto, te whakapumau i te ahua hinengaro, te whakatika i te whanui lipid, te whakahoki mai i nga utu o te kaha).

Ko te kohinga matū o nga nati rereke he rite tonu (tirohia te teepu), ko te rereketanga he orau noa iho.

Matū / Momo nati	Huaora	Whakataki huānga	Nga waikawa Poly-me te monounsaturated	Waikawa Amino
Wōnati	A, B, C, E, K, PP	Te pāhare pāporo, te konupūmā, te konupora konupora, te ūkuikui, te konutea, te rino, te konumohe, te whanariki	Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu	Arginine
Hazelnut	E	Selenium		Arginine
Metehe	KI TE	Konutea		Arginine
Pistachios	V	Konutea, konupora, parahi, ūkuikui	Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu	Arginine
Aramona	KATOA	Te pāhare pāporo, te konupūmā, te whanariki, te māota, te ūkuikui	Nga waikawa monounsaturated	Arginine
Nati Brazil	IN 1	Konupora Selenium	Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu, me te monounsaturated	Arginine
Pihi	B, H, E, waikawa pantothenic		Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu
Pecan	E, A, B	Phosphorus, konupūmā, konupora, konutea	Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu, me te monounsaturated
Nati Pini	B, E, K	Te rino, te ūkuikui, te konupora, te manganese, te konutea	Oleic, stearic, palmitic, linolenic me etahi atu	Lysine, methionine, tryptophan

Ko nga "toa ki te ngoikore" tino nui ko nga pistachios, aramona pakari, walnuts me nga nati paina. Kei roto i nga koiwi o enei momo te kaha kukume o nga mea hanga-whakaohooho.

Engari, i tua atu i nga painga, ka taea ano e te nati te whara. Ko nga whakapae whanui mo te whakamahinga o te hua: ko te takahi i te ate, o te whekau, te paheketanga o te mate huka, te mate toto ngongo. Te aukatinga poto - mo nga taangata whatiwhati.

Whakatauranga o nga raau taero mo te kaha

Ko nga rongoa pai rawa atu mo te kaha i kowhiria e nga tohunga, te mea tuatahi, e ai ki nga taunakitanga me nga aromatawai a nga taote. Mai i te korenga o te erectile kua tino whiu i te taupori tane, kei te puta tonu nga rongoa hou i te maakete. Na tenei ka tino uaua te kowhiringa. I a koe e kowhiri ana i nga mema kua whakauruhia, ko nga mea e whai ake nei i whai waahi.

• Rōpū - waihanga, homeopathic, te whakarite otaota, taapiringa kai;
• Puka Tuku - otinga, pata, papa, capsules, pire, hinu, peepi, rehu;
• Tono - kotahi-wa, akoranga ranei;
• Contraindications - mate, mate pāwera;
• Nga paanga o te taha - nga raru o te whakawhanake i nga tohu penei;
• Whakawhanaunga - he aha te mea ka taea te hono, he aha e aukatia ana;
• Ko te kaiwhakanao he hua whaimana he kamupene ruarua ranei.

Mo nga kaihoko maha, he tohu nui te utu. Ka taea e etahi te utu i nga taonga kawemai mai i nga waitohu, ko etahi e hiahia ana ki te manaaki me nga taangata, taangata o te kaainga. I tohua e nga tohunga nga rongoa whaihua mo te kaha e ai ki nga arotake a nga taangata i tohaina nga hua o te maimoatanga, me nga taunakitanga a nga tohunga rongoa.

He tohutao whai hua me nga nati hei whakapiki ake i te kaha

Na te mea ko nga momo nati he hauora ma te tane, ko te mea ngawari rawa ko te kai i te ranunga o nga hua ki o raatau tuuturu. I tenei ra, e waatea ana nga momo hua huhua. Na reira, kaore he uaua ki te rapu me te hoko i tetahi hua kounga. Ko te ranunga o te maha o nga nati kaore e whakapai noa i nga mahi o te punaha whakatipuranga, engari ka ngata hoki te tinana. Na, e kiia ana te hua kia kainga hei paramanawa hauora. He pai ake hoki nga tohutao hei whakanui ake i nga mahi taatai.

Wōnati me te honi

Ko nga hua wōnati e kiia ana ko te nuinga noa me te waatea. Ka taea e te honi te whakarei ake i te painga pai. Kei te mohio te katoa ko te kai i nga wa katoa o te honi tuuturu ka whakapakari i te tinana, ka kaha ake te aukati i nga momo koiora pathogenic. Ko te ranunga nati me te honi ka horoi i nga oko toto, ka whakatau i te toto, ka whakanui i te rere o te toto ki te ure.

Ko te tohutao tenei e whai ake nei:

• 150 karamu o te wōnati ka konatunatua ki roto i te whakaranu;
• E 2 punetēpu o te honi kei te taapirihia;
• Tangohia 1 punetēpu puta noa i te rā.

Ka taea e koe te pau i te haurua o tenei ranunga i mua tonu i te moenga atu. Na ka oti te whakarite i te ranunga kapi, ka taea te hanga i nga papa iti iti ka rongoa ai ki te pouaka whakamātao. Ka taea e koe te ngaungau i te rongoa i nga wa katoa o te ra.

Whakaranuhia nga nati me nga hua maroke

He mea tino pai ki te whakakotahi i nga momo momo nati. Ma tenei ka whakapai ake i te paanga. Na, ko nga hazelnuts, almonds, peanuts, cashews, walnuts e uru ana. He rite te nui o ia momo - 50 karamu. Ano hoki, kua whakakiihia te ranunga nati ki te rahinga o nga hua maroke e whai ake nei: nga putiputi, nga apricots maroke, nga karepe. Ka taea e koe te huri i nga kai. Kikokihia te ranunga ki roto i te polyethylene mātotoru ka penapenahia ki tetahi wahi raumati. He mea nui ki te tango 1 punetēpu 5-6 wā i te rā. Ano hoki, ka taea te whakauru i te ranunga ki te oatmeal mo te parakuihi.

Nati me te kirīmi kawa

E mohiotia ana he pai te painga o te kirikiri kawa ki nga mahi a nga taiohi o ia ra. Ko te nui o te konupūmā me te pūmua e pā tika ana ki te punaha whakaputa uri. Ka taea e koe te whakarite i tetahi kaihoko whakaora penei:

• Nati tapatapahi (tetahi) - 50 karamu;
• Kirīmi kawa (miraka pē tūturu) - 300 karamu;
• Rēmana - 1 punetēpu wai rēmana
• He maha nga poro o te kanekane (ka taea te whakamahi i te 1 panana tapatapahi);
• Ko te ranunga ka konatunatua ki roto i te whakaranu.

Kotahi tonu te wa e haurangi ana te cocktail hauora. Ko te 1 noa o te hua o te hua i te ra e ranea ana hei whakanui i te libido me nga mahi taatai. Kaua e wareware ko nga nati he hua whakatoi tino.

Mena he mate koe ki te kai, me tupato rawa nga hua. He pai ake ki te rapu i tetahi atu huarahi ki te whakapiki ake i te kaha ki te kai

Ko tehea nga nati e pai ana mo nga taane me o raatau hauora taatai? He maha nga iwi e paatai ana ki tenei patai mo te hauora me te kaha. He maha kua rongohia neke atu i te kotahi kia pai ai te kukume o te hauora, me kai e te tangata etahi kai, ina koa, he nati. Ko tehea me te aha - inaianei ka taatari maatau.