Kei te rapu koe mo nga rongoa a te iwi hei whakanui ake i te kaha o nga tane? Tukuna mai etahi o nga tohutao tino whai hua e tukuna ana e nga rongoa tuku iho.
- Te honi me te nati
Whakaranuhia te 100 g honi me te 100 g nati tapatapahi. Tangohia 1 punetēpu o te ranunga i mua i te moenga mo te marama.
- Kanekane pakiaka
Tapatapahia me te huri i te pakiaka kanekane. Ringihia te 1 tīpune o te pakiaka ki te 200 ml o te wai kohua. Waiho mo te 20 meneti. Tangohia 1 punetēpu o te whaowhia i mua i te moenga.
- Kōkihi me te miraka
Whakaranuhia te 200 ml parakihi hou, 200 ml miraka me te 1 hua manu. Inuhia te inu ia ra mo te marama.
- Te pāhiri me te herewi
Kai te pahiri hou me te herewi ia ra i roto i te ahua huamata, taapiri ranei ki o kai o ia ra. Ko nga hua e rua e kiia ana he tino whakaongaonga kaha.
- Kāreti me te aporo
Ko te huinga o te karoti me te aporo ka kiia he rongoa pai mo te whakapai ake i te kaha. Whakauruhia ki roto i to kai hei huawhenua hou, hanga wai ranei.
Kia pai ki te whakamahi i enei tohutao ngawari me te utu ki te whakanui ake i te kaha. Ka taea e ratou te awhina i a koe ki te whakahoki mai i te oranga taangata me te kore whakamahi matū me nga tikanga.
Nga take o te paheketanga o te kaha
Ko te paheketanga o te kaha ka pa ki nga momo mate me nga ahuatanga o te tinana. Ko etahi o enei ko te mate huka, te mate ngakau, te atherosclerosis, te kino o te punaha nerve, te pouri, te ahotea me etahi atu ahuatanga hinengaro-a-hinengaro.
Ka whai wāhi nui ano te oranga ki te pupuri i te kaha. Ko te iti o te korikori tinana, ko te kai kino, ko te inu waipiro, ko te kai paipa me nga raruraru moe ka tino whakaitihia te kaha o te tangata.
Ko etahi o nga rongoa, penei i te antidepressants, antihypertensives, raau taero mo te mate pukupuku me etahi atu mate, ka whai hua kino ka pa ki te kaha.
He mea nui kia mohio ko te paheketanga o te kaha ehara i te mea e kore e taea te rongoa, ka taea te rongoa i nga momo tikanga, tae atu ki nga rongoa a te iwi, nga whakarereketanga o te noho me te whakamahi rongoa motuhake.
Nga tikanga kino
Ko nga tikanga kino ka pa ki te kaha o nga tane. He kino ki te hauora, ka raru pea te hanga me te heke o te puku ira.
- Te kai paipa.Ko te kai paipa ka whakatiki i nga oko toto me te whakaheke i te tuku toto ki te ure, ka arai ki te ngoikore te hanga. I tua atu, ka taea e te kai paipa te pa ki te kino o te toto, tera pea ka mate te erectile mo te wa roa.
- Waipiro.Ko te nui o te inu waipiro ka taea te whakaheke i nga taumata testosterone i roto i te tinana o te tangata ka heke te kaha. I tua atu, ka pa te waipiro ki te punaha nerve me te whakaiti i te hiahia moepuku.
- Nga raau taero.Ko te whakamahi tarukino ka pa kino ki te kaha o nga tane. Ka pa ki te punaha nerve, ka raru tonu te hanga.
- Te taumahatanga.Ko te ahotea tonu me te awangawanga o te uaua ka pa ki nga mahi moepuku o nga tane. Ka taea e ratou te whakaiti i te hiahia me te kukume ki te hoa, me te paheketanga o te erectile.
Whakamutunga
Hei whakanui ake i te kaha, me karo koe i nga tikanga kino me te arahi i te oranga hauora. Ko te whakamutu i te kai paipa, te inu waipiro i runga i te whakaiti, te kore whakamahi i nga raau taero, me te whakahaere i te ahotea ka awhina i te noho pai o te moepuku.
Heoi, ki te mea kua raru koe ki te kaha, ka tūtohu kia korero ki tetahi tohunga ka taea te awhina i a koe ki te whiriwhiri i nga tohutao tino whai hua me nga tikanga mo te whakapai ake i te kaha.
Ko nga rongoa a te iwi mo te whakanui ake i te kaha o nga tane me nga huaora mo te kaha
- Huaora E.Ko tenei huaora he antioxidant kaha me te awhina ki te whakapai ake i te tohanga toto, he mea nui mo te hauora uri.
- Huaora C.I tua atu i ona taonga antioxidant, ka awhina te huaora C ki te whakapakari i nga pakitara o nga oko toto me te whakapai ake i te mate, he painga pai ki te kaha.
- Huaora B12.He mahi nui ki roto i nga tukanga o te whakahiato DNA me te punaha nerve. Ko te kore o te huaora B12 ka paheke te mahi o te punaha whanau me te heke o te kaha.
- Zinc.He mea nui ano tenei waahanga tohu mo te pupuri i te hauora o te punaha whanau. Ko te Zinc te whakatairanga i te whakahiato testosterone me te awhina i te whakaora i te mahi erectile.
- Selenium.Ko tenei kohuke ka uru ki te whakahiato o nga homoni ira tangata, ka piki ake te moti me te hua.
Kaua e wareware i mua i to tiimata ki te tango i nga huaora matatini, me korero koe ki to taakuta kia mohio ai koe ki nga matea takitahi o to tinana.
Huaora C
Ko te Huaora C he antioxidant kaha e awhina ana ki te tiaki i nga pūtau o te tinana mai i nga kino tuwhena kore utu. Kei roto hoki i te whakahiato o te collagen, e awhina ana ki te whakapai ake i te elasticity o nga oko toto.
Kia nui ai te huaora C, me kai koe i nga kai whai kiko o tenei huaora. Ka kitea te Huaora C i roto i nga kai penei i nga hua citrus (karaka, rēmana), kiwi, rōpere, huawhenua hou (pepa, broccoli), otaota (te pahiri, te pi).
Hei whakarite i te taumata e hiahiatia ana o te huaora C, ka taea hoki e koe te whakamahi i nga taapiringa kai motuhake kei roto te waikawa ascorbic. E taunaki ana kia korero koe ki to taakuta, ki te kai rongoa ranei i mua i te tango i etahi taapiri.
Nga hua o te Huaora C
- Te whakapakari i te punaha mate.
- Kua piki ake te kaha me te kaha.
- Te pupuri i te hauora vascular me te ngakau.
- Te whakapai ake i te metabolism.
- Te whakanui ake i nga taumata testosterone.
Nga tohutao rongoa tuku iho me te huaora C
- Te wai karaka hou - inu 1 karaihe ia ra.
- Huamata hua hou - uruhia te karaka tapatapahi, te pea, te aporo, te tapiri kiwi tapatapahi me te wai rēmana hou.
- Te whaowhia Rosehip - ringihia 2 punetēpu o nga hua rosehip maroke me te 1 rita o te wai kohua, waiho mo te 2 haora, ka werohia ka inu 1 karaihe ia ra. He nui te huaora C i roto i nga hope o te rohi.
| Hua | Te ihirangi Huaora C mo ia 100 g |
|---|---|
| Karaka | 53 mg |
| Kiwi | 92 mg |
| rōpere | 59 mg |
| Pepa | 125 mg |
| Broccoli | 110 mg |
| Te pāhiri | 133 mg |
Huaora E
Nga hua o te Huaora E
Ka awhina te Huaora E ki te whakapai ake i te rere o te toto i roto i te tinana, tae atu ki te waahi ira. Ko tenei ka whakatairanga i nga hanganga kaha ake me te roa ake i roto i nga tane. I tua atu, ka awhina te huaora E ki te aukati i te hanganga o nga rauropi kore utu, ka pa ki te kino o nga pūtau o te tinana, ka uru ki te koroheketanga.
Ko te Huaora E hoki e uru ana ki te whakahiato o nga homoni ira tangata penei i te testosterone. Ko tenei homoni te kawenga mo te hiahia moepuku me te kaha o nga tane. Na reira, ko te kai i te nui o te huaora E i roto i te kai ka taea e koe te pupuri i nga taumata testosterone teitei me te kaha ki te patu i nga raru kaha.
Nga puna o te Huaora E
Ka taea te tiki Huaora E mai i nga momo momo kai. Ko nga puna matua o te huaora E ko:
- Hinu huawhenua:te hinu oriwa, te hinu putirā, te hinu soybean me etahi atu hinu e whai kiko ana ki te waikawa ngako polyunsaturated. Ko te kai auau o enei hinu ka awhina i te whakakii i nga rahui huaora E i roto i te tinana.
- Nati me nga kakano:aramona, nati paina, pīnati, putirā me ngā kākano paukena. He nui te huaora E kei roto, he pai rawa atu ki to kai.
- huawhenua kākāriki:kōkihi, broccoli, kāpeti, pī kākāriki. Ko enei huawhenua he nui te huaora E me etahi atu matū whai hua e whai hua pai ana ki te kaha.
Ko te whakauru i enei kai i roto i to kai ka awhina i te whakapai ake i te kaha me te hauora o nga tane. Heoi, i mua i te tiimata ki te tango i te huaora E hei maimoatanga, ka tūtohu kia toro atu ki te taote ki te whakatau i te inenga tika me nga contraindications pea.
Nga otaota hei whakanui ake i te kaha
Mena kei te rapu koe i tetahi huarahi taiao me te haumaru ki te whakanui ake i te kaha, whakarongo ki nga otaota. He maha o ratou kua roa kua whakamahia i roto i nga rongoa a te iwi hei whakapai ake i nga mahi moepuku i roto i nga tane.
Marenovka
Ko Madder tetahi o nga otaota rongonui e whakamahia ana hei whakanui ake i te kaha. Ka awhina i te whakapai ake i te tohanga toto me te whakaihiihi i nga mahi moepuku. Ko te Madderwort ano he awe whakamarumaru, tera pea he awhina ki te whakamaarama i te ahotea me te awangawanga e pa ana ki te paheketanga o te moepuku.
Ka taea e koe te whakarite i te tincture o te madder, ringihia 1 punetēpu o te otaota maroke ki te 200 ml o te wai kohua ka waiho mo te 15-20 meneti. Inuhia te rongoa hua 2-3 wa ia ra i mua i te kai.
Rhodiola rosea
E mohiotia ana a Rhodiola rosea mo ona ahuatanga adaptogenic me te kaha ki te whakanui ake i te manawanui o te tinana. Kei te whakaarohia ano he huarahi whai hua hei whakanui ake i te kaha. Ka awhina a Rhodiola rosea ki te whakapai ake i te hanga, te whakaroa i te taangata me te whakanui i te hiahia moepuku.
Ka taea e koe te tango i te Rhodiola rosea i roto i te papa, te whaowhia ranei. Whāia ngā tohutohu mōkihi me te kōrero ki tō tākuta, tākuta otaota rānei hei whakatau i te inenga tino pai.
He mea nui ki te mahara:I mua i to tiimata ki te tango i nga otaota hei whakanui ake i te kaha, me korero koe ki to taakuta. Ko etahi otaota ka pahekoheko me nga rongoa, he aukati ranei mo etahi ahuatanga rongoa.
Kaua e wareware ko te whakamahi i nga otaota kua tohua tika ka awhina koe ki te whakapai ake i nga mahi moepuku me te whakapakari i te kaha. Heoi, ki te whakatutuki i nga hua tino nui, me aro ano koe ki te oranga hauora, tae atu ki te kai tika, te korikori tinana me te whakahaere i te ahotea.
Ginseng
Nga painga o te ginseng
Kei roto i te Ginseng nga matū kaha penei i te ginsenosides, e awhina ana ki te whakapai ake i te tohanga toto me te whakaihiihi i nga mahi moepuku. Ka awhina i te whakanui ake i te hanga testosterone me te whakanui i te libido.
I tua atu, ko te ginseng te whakanui ake i te kaha me te whakaihiihi i te punaha nerve matua, ka awhina i te whakapai ake i nga hanganga me te whakaroa i te taangata.
Nga tohutao ma te ginseng
Ka taea te whakamahi i te ginseng hei whaowhia, hei decoction ranei. Hei whakarite i te whaowhia, ringihia 2 punetēpu o te pakiaka ginseng pakaru ki te 200 ml o te wai kohua ka waiho mo te 15-20 meneti. Na ka werohia te whaowhia me te inu 50 ml 2-3 wa ia ra 30 meneti i mua i te kai.
Ka taea hoki e koe te whakarite i te decoction o te ginseng. Ki te mahi i tenei, ringihia te 20 g o te pakiaka ginseng kua pakaru ki roto i te 500 ml o te wai kohua ka tunu mo te wera iti mo te 15 meneti. Na ka werohia te hupa me te inu 100 ml 2-3 wa ia ra 30 meneti i mua i te kai.
| Tohutohu Nama 1 | Tohutohu Nama 2 |
|---|---|
| Ginseng (2 tīpune) | Ginseng (20 g) |
| Te wai kohua (200 ml) | Te wai kohua (500 ml) |
| Inu 50 ml 2-3 wa ia ra 30 meneti i mua i te kai | Inu 100 ml 2-3 wa ia ra 30 meneti i mua i te kai |
Kanekane me nga rongoa iwi mo te whakanui ake i te kaha o nga tane
Kei roto i te kanekane nga matū kaha hei awhina i te whakawhanui i nga oko toto me te whakapai ake i te rere toto i roto i te tinana. Ma tenei ka taea e koe te whakatutuki i nga hanganga kaha ake me te pumau.
I tua atu, ko te kanekane he hua antioxidant kaha, e awhina ana ki te whakapai ake i te hauora tinana me te whakapakari i te punaha mate. He mea tino nui tenei mo te pupuri i nga mahi moepuku i te taumata tika.
Nga tohutao ma te kanekane:
- Kanekane tea.Whakanuia te kanekane hou ki te wai wera ka waiho mo te 10-15 meneti. Inuhia tenei tii puta noa i te ra hei whakapai ake i te kaha me te mahi taangata katoa.
- Wai kanekane.Whakaranuhia te wai kanekane hou ki te honi i te 1: 1 ōwehenga. Tangohia 1 punetēpu o tenei ranunga kia rua nga wa ia ra i mua i te kai. Ka awhina tenei wai ki te whakanui ake i nga taumata testosterone me te whakapai ake i nga hanganga.
- Kanekane me te karika.Whakaranuhia te kanekane tapatapahi ki te karika ka tapirihia he hinu oriwa iti. Whakawerahia te ranunga hua ki roto i te pati wai ka whakamahia hei mirimiri i te kiri me te perineum. Ka awhina tenei ki te whakapakari i nga mahi moepuku me te whakanui ake i te kaha.
Ko te kanekane he rongoa tangata maori me te whai hua hei whakanui ake i te kaha o nga tane. Heoi, e taunaki ana kia toro atu ki te taote, ki te tohunga ranei i mua i te whakamahi.